運動前後の体のメンテナンスや日常的な筋肉のほぐしには、ストレッチが非常に効果的です。

最近では、ストレッチ専門店が増え、筋トレの前に体をほぐし、コリや疲労を改善しようとする動きが盛んになっています。ストレッチは息切れするほどハードではないため、「ちょっと試してみたい」と思う方も多いのではないでしょうか。

ストレッチ専門店を利用する際には、料金などの情報をチェックしておきたいものです。

この記事では、おすすめのストレッチ専門店をランキング形式でご紹介します。選び方のポイントや各店の特徴、料金なども詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。

ストレッチ専門店とは？

ストレッチ専門店とは、プロのトレーナーからストレッチを受けられるお店であり、正しい知識を持つトレーナーに施術してもらえることが特徴です。

この専門店では、マッサージではアプローチできない深層筋のコリをほぐし、体幹や筋肉のバランスを整えることで、体の悩みを根本から改善することができます。

また、ストレッチ専門店はストレッチジムやパーソナルストレッチなどと呼ばれることもあります。気になる専門店を見つけたら、ストレッチを提供しているかどうか尋ねてみるのも良いでしょう。

整体やマッサージなどとの違い

ストレッチは整体やマッサージとは異なり、筋肉を引っ張って伸ばし、良好な状態に維持することを目指す行為です。

筋肉の柔軟性を高めることで可動域を広げ、身体状態だけでなく精神状態も改善していくことを目的としています。

整体は日本で手技を用いたあんまマッサージ指圧や整復マッサージと、近代以降に伝わったカイロプラクティック療法を組み合わせたもので、関節や骨盤に対して働きかけるものです。つまり、整体は骨格にアプローチする療法と考えられます。

マッサージもストレッチと同様に筋肉にアプローチしますが、マッサージは外側から筋肉に直接圧をかけてほぐすものです。ストレッチが筋肉全体にアプローチするのに対し、マッサージは特定の点にアプローチするというイメージです。

ストレッチは関節の可動域を広げるのに対し、マッサージはコリの解消が期待できます。広い視点で見ると、ストレッチは他の療法よりも体の広範囲にアプローチし、体本来の可動域を取り戻すことができると言えるでしょう。

こんな人におすすめ！

・体を柔らかくしたい人…柔軟性を高めることで、怪我の予防に効果的です。
・肩や首のコリが気になる人…ストレッチによって血流が改善され、コリの解消が期待できます。
・運動をしている人…可動域が広がり、怪我の予防やパフォーマンスの向上につながります。
・運動不足の人…運動不足の解消や軽い運動効果が期待できます。
・むくみが気になる人…血行促進により、むくみの解消が期待できます。
・姿勢が悪い人…ストレッチによって可動域が広がり、姿勢の改善が期待できます。
・不眠など睡眠の悩みがある人…リラックス効果により、睡眠の質が向上します。

ストレッチ専門店の選び方

ストレッチ専門店に通う目的は、あらかじめ決めておくことをおすすめします。肩こりの改善や全身のほぐしなど、目的が1つでもあると長続きしやすいです。

さらに、目的に合ったプログラムやサービスがある店舗を選ぶと、より一層の効果が期待できます。

独自の技術やストレッチ法などの特徴を掴む

一口にストレッチと言っても、独自の技術やストレッチ法を実践しているところが多くあります。

例えば、アレクサンダー・テクニックや3WAYストレッチは、実践することでパフォーマンスの向上が期待できることで有名です。

こうした独自のメソッドや技術、ストレッチ法の特徴を事前に把握しておくと、自分に合う専門店を選ぶ際のポイントになるでしょう。

トレーナーの質（専門資格や研修の有無など）

ストレッチは筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げる行為ですが、間違ったやり方をすると体を痛めることがあります。

そのため、在籍するトレーナーの質は重要です。例えば、日本ストレッチング協会のストレッチングインストラクターや日本スポーツクラブ協会のスポーツインストラクターなど、専門資格を持っていると安心です。

さらに、どんな研修を受けているかや、公の機関から認定を受けているなどの実績があるかも確認すると良いでしょう。

料金形態（都度or月額制など）

料金形態も大切な要素です。都度払いなのか月額制で週に何回通うのかによっては、コスパや体調面にも影響しますね。

1回あたりの料金を比較することや、月額制の場合は振り替えが可能か、回数券の利用は可能かなどもチェックしておくことをおすすめします。

通いやすい立地か

ストレッチ専門店までの通いやすさもチェックしておきたいですね。例えば、駅から近いか車での来店の方が便利か、駐車・駐輪スペースの有無などもチェックしておきましょう。

普段から電車通勤の方なら、駅近の立地が便利でしょうし、車通勤の方なら広々した駐車場があると便利ですね。

衣類などの貸出の有無

ストレッチ専門店ではトレーニングジムと違って汗だくになることはほぼありませんが、寝たままストレッチを受けるので専用のウェアやマットなどをレンタルできると助かります。

できれば無料で利用できる方が、会社帰りなどにも寄りやすく、休日にちょっとストレッチしたいなというときも便利ですね。事前に問い合わせておきましょう。

ストレッチ専門店おすすめランキング１０選！

最新のおすすめストレッチ専門店を店舗数を重視しランキングにしました。※各店の店舗数情報は2023年12月時点の内容です。

Dr.stretch（ドクターストレッチ）

料金	時間料金：40分5,940円/60分8,910円/80分11,880円/100分14,850円 回数券：各時間4回券～12回券（最大24,000円お得） 指名料：550～2,200円（トレーナーのランクにより異なる） 初回限定：4,950～8,250円（時間により異なる）
開業年数	11年
独自技術	コアバランスストレッチ（メジャーリーグ生まれの独自技術）
トレーナー	2か月間の研修・検定を合格した者
店舗数	240以上
エリア	北海道/東北/関東/東海/近畿/中国/九州/沖縄
公式サイト	ドクターストレッチ

Dr.stretch（ドクターストレッチ）は、北海道から沖縄、海外含む240店舗以上を展開するストレッチ専門店です。

2ヵ月の研修と検定を合格した一流トレーナーが在籍し、独自技術コアバランスストレッチを提供しています。

体が硬くても大丈夫、一人ひとりに最適なストレッチをかけてくれますよ。初回のお試し全身ストレッチがあるから安心して始められますね。

トップアスリートや芸能人の利用が多いおすすめストレッチ専門店です。

ドクターストレッチの評判

e-stretch

料金	月々5,500円～ 総額158,400円 ※2か月16回コース
開業年数	–
独自技術	–
トレーナー	–
店舗数	6
エリア	代官山/大手町/白金台/新宿/渋谷/心斎橋
公式サイト	e-stretch

e-stretchは、都内に5店舗を構え、有名モデル・女優など178名のボディメイクを監修したストレッチを主としたパーソナルジムです。

一般的なトレーニングとは異なり、ストレッチの場合は痩せやすい体作りのほか、姿勢改善効果も期待でき、キレイにダイエットが可能。

また、トレーニングの疲労や過度な食事制限などもないため、運動が苦手な方でも取り組めるのがストレッチの魅力です。

WECLE（ウィークル）

料金	月額料金：8,800～16,800円（プランにより異なる） 入会金：11,000円（現在0円） 事務手数料：5,500円（現在0円） ※三軒茶屋店の場合
開業年数	–
独自技術	オリジナルマシンを採用したピラティスとのコラボ
トレーナー	–
店舗数	13
エリア	東京/神奈川/埼玉/新潟/愛知/兵庫/石川/大阪
公式サイト	WECLE

WECLE（ウィークル）は、オリジナルマシンを使ってストレッチをする専門店で、マシンはストレッチ専門店Dr.stretchが監修しています。

いつでも通いたい放題で着替え不要、1回30分からふらりと立ち寄ってストレッチできる雰囲気があり、あまり運動しない方でも安心して利用することができます。

co-nect（コネクト）

料金	1回5,980円/60分 回数券チケット 5回29,601円（単発より3,000円お得） 10回59,202円（単発より6,000円お得） 15回88,803円（単発より9,000円お得）
開業年数	–
独自技術	もみほぐし×ストレッチ×エクササイズのオールインワンアプローチ
トレーナー	240時間以上の研修を終えた解剖学を深く理解した者
店舗数	7
エリア	東京/長野
公式サイト	co-nect

co-nect（コネクト）は、ストレッチ×もみほぐし×エクササイズを組み合わせたオールインワンアプローチを実施するボディメンテナンス専門店です。

240時間以上の研修にて解剖学を深く理解したトレーナーが対応し、ストレッチのみの専門店に負けない技術力を提供します。

3つのオールインワンアプローチだから、姿勢改善以外にも肩こりや腰痛の改善、柔軟性アップ、運動不足の解消などにもおすすめです。

全力ストレッチ

料金	全身リフレッシュコース 女性…60分8,000円/90分12,000円 男性…60分12,000円/90分18,000円 ザウルス指名コース 初回90分50,000円～ 2回目以降30,000円～ ※六本木・恵比寿は全身リフレッシュコース男女ともに男性の料金。 初回限定お試し体験50,000円が無料
開業年数	–
独自技術	ザウルス式体幹軸調整ストレッチ（元格闘家の阿佐美ザウルス（オーナー）が編み出した）
トレーナー	女性
店舗数	44
エリア	東京/神奈川/千葉/埼玉/栃木/愛知/大阪/鹿児島/宮城
公式サイト	全力ストレッチ

全力ストレッチは、顧客満足度99.7％、リピート率84％以上の体幹軸調整法を提供するストレッチ専門店です。

100種類以上のストレッチメソッドで痛みにアプローチするので、痛みや疲れも全力で解決へと導いてくれます。

料金が60分12,000円からと若干高めの設定ではありますが、リピート率の高さから見ても1度体験したら病みつきになる人が多いのでしょう。

お試しストレッチも用意しているので、全身の痛みや疲れが気になる方はぜひ。

全力ストレッチの評判

全力ストレッチ公式サイトはこちら

ストレッチアップ

料金	定額コース…月額14,080円～ 体験コース…3,300円～ ※店舗により異なる
開業年数	–
独自技術	ボディメイクストレッチ
トレーナー	–
店舗数	13
エリア	東京/神奈川/千葉/大阪/京都/和歌山/福岡
公式サイト	ストレッチアップ

ストレッチアップは、完全個室のプライベート空間で、定額制のストレッチを提供するストレッチ専門店です。

月額税込14,080円から。何度通っても良いので定期的にメンテナンスしたい方におすすめです。また、体験コースも3,300円からあり、手軽に始めたい方にも良いですね。

子連れ来店OK、ぎっくり腰のサポートやダイエットにも効果的です。マンツーマンストレッチだから一人ひとりに合わせたストレッチをかけてもらえますよ。

ストレッチアップの評判

ストレッチアップの口コミはどう？通い放題が話題の定額制スタジオ！

ストレッチアップ公式サイトはこちら

SSS（スリーエス）

料金	時間料金： 3分1,100円/30分5,500円 回数券：10回49,500円/20回93,500円 プログラム別料金： Kaneko diet metod トライアル93,500円/プレミアム220,000円 Kaneko stretch 神経系 トライアル1回11,000円/1コース8回79,200円 ※銀座 Storeの場合
開業年数	20年
独自技術	Kaneko stretch（PNFというアメリカ開発のリハビリテーション療法をベースに兼子ただしが医学的根拠に基づき編み出した手法。医学的効果を証明された科学的ストレッチ
トレーナー	–
店舗数	27
エリア	東京/大阪/北海道/千葉/福島/秋田/宮崎/福岡/沖縄/愛知/鹿児島/兵庫/静岡
公式サイト	SSS

SSS（スリーエス）は、兼子ただし氏による化学的な効果を重視する日本初のストレッチ専門店で、骨格筋、関節、呼吸金、神経系へのアプローチを行い、来店者数は累計75万人をほこる実績があります。

疼痛プログラム、柔軟性、姿勢、ダイエットなど複数のプログラムがあり、施術後は目に見える違い、効果を実感できることが強みです。

国内実績ナンバー1のストレッチトレーナーが一人ひとりに最適なストレッチをかけてくれますよ。

SSS（スリーエス）の評判

SSS（スリーエス）の口コミ・評判は？兼子ただしのストレッチが魅力！

SSS（スリーエス）公式サイトはこちら

筋楽本舗

料金	時間料金： 15分990円/30分1,980円/45分2,970円/60分3,960円 ※最長120分 指名料：1時間220円～ ※以降15分毎55円～ 初回限定：60分2,200円
開業年数	–
独自技術	解剖学に基づいたストレッチ
トレーナー	–
店舗数	10
エリア	東京/愛知/大阪/滋賀
公式サイト	筋楽本舗

髪染本舗が展開する筋楽本舗は、1回15分からリーズナブルな価格帯でストレッチを受けられる専門店で、15分900円、最長120分までかけてもらうことができます。

コリの原因やストレッチの良さなどを丁寧に説明してもらえるほか、継続してストレッチをすることの重要性も教えてもらえます。

筋楽本舗の評判

筋楽本舗公式サイトはこちら

ストレチックス

料金	時間料金： 30分4,900円/50分6,600円/70分8,400円 延長10分1,100円 回数券：一括払い最大20%OFF（店頭提示） 月額制：回数等は応相談。1回あたり最大20%OFF
開業年数	6年
独自技術	–
トレーナー	–
店舗数	13
エリア	東京/滋賀/山口/高知/長崎/北海道
公式サイト	ストレチックス

ストレチックスは、完全マンツーマンでのストレッチが受けられるストレッチ専門店で、一人ひとりの体に合わせてオーダーメイドストレッチを提供しています。

施術は30分から最長70分、ストレチックス本部アドバイザーのスタッフがストレッチメニューの開発や監修を務めています。

時間制の都度払いのほかに月額制プランも豊富にあるので、定期的に通いたい方は月額制の方がお得ですよ。詳しい内容は問い合わせてくださいね。

ストレチックスの評判

ストレチックス公式サイトはこちら

ストレッチヒーロー

料金	コース別料金： ヒーローストレッチ 5,940～7,700円 初回2,970円 ダイエットストレッチ 初回3,970円 オプション料金： 各ストレッチ追加1つにつき2,200～3,300円 （小顔/美脚/体幹/functional）
開業年数	–
独自技術	ドクターストレッチに技術指導する田中裕樹監修の技術
トレーナー	研修プログラムをクリア
店舗数	9
エリア	鳥取/島根/広島/岡山/北海道
公式サイト	ストレッチヒーロー

ストレッチヒーローは、若さと健康をサポートするストレッチ専門店で、ベッドに寝たまま動かしながら気持ち良く伸ばす体験ができます。

怪我の予防はもちろん、コリにくく疲れにくい体づくり、見た目年齢マイナス10歳を目指しています。

初回の体験コースから、機能ストレッチ、小顔ストレッチ、キッズストレッチなど豊富なコースを用意、目的に合わせたコースを選びましょう。

ストレッチヒーロー公式サイトはこちら

ストレッチ専門店おすすめ1０社の比較一覧表

以下、ストレッチ専門店の特徴・料金・店舗数などをまとめた比較表です。

店名	料金	独自技術	トレーナー 研修制度	店舗数
ドクター ストレッチ	5,940円～/40分～	〇	〇	240以上
e-stretch	5,500円～/月	〇	–	6
co-nect	5,980円/60分	〇	〇	7
全力 ストレッチ	8,000円～/60分～	〇	–	44
ストレッチ アップ	14,080円～ ※定額制 ※店舗で異なる	〇	–	13
SSS	1,100円～/3分～	〇	–	27
筋楽本舗	990円～/15分～	〇	–	10
ストレ チックス	4,900円～/30分～	–	–	13
WECLE	8,800円～ ※月額制	〇	–	13
ストレッチ ヒーロー	5,940円～	〇	〇	9

ストレッチを受ける流れ

事前に予約する

ストレッチ専門店のほとんどは予約制となっています。初めての来店の場合は必ずカウンセリングを行うので、事前にかならず予約するようにしましょう。

ヒアリングや柔軟性の確認

カウンセリングで悩みを伝えたあとは、より具体的に体の状態を確かめていきます。詳しいヒアリングや柔軟性の確認を行って、どのくらいの状態なのか把握していきます。

そのため、来店時は動きやすい服装の方が良いでしょう。

ストレッチ開始

ストレッチが始まる前に専用のウェアや持参したジャージなど動きやすい服装に着替えることが一般的です。場合によっては施術前の柔軟性などを撮影することがあります。

着替えが終わったら担当のトレーナーによるストレッチが始まり、ベッドに寝たまま、もしくは器具を使ってのストレッチが始まります。

施術後、着替え終わり

施術後は、どのくらいまで可動域が広くなったか確かめたり、場合によっては撮影したりして確かめます。

痛みがある場合は痛みがどれくらい改善したかも確認します。その後は、着替えを行い北区する流れとなります。

ストレッチ専門店に行く前に知っておきたいこと

持ち物は特に必要ない

ストレッチ専門店は、トレーニングジムと違って汗だくになることはほとんどありません。そのため、着替えといっても特別なものは必要ないことがほとんどです。

ストレッチを受けるときは専門店が用意するウェアに着替えるか、仮に着替えが必要だったとしてもシューズなどの大がかりなものは必要ありません。

行く前に食事はしない

ストレッチは、食後すぐの状態だと腹痛や消化不良の原因になることがあります。そのため、食事はストレッチのあと、食事のあとに行く場合は1～2時間ほど経過してからが良いでしょう。

また、ストレッチ前後は冷たいものはなるべく避けて、前後に水分補給をすることがおすすめです。

通う頻度の目安は週1回（最低月2回）

ストレッチに通う頻度の目安は1週間に1回ほどが理想的です。少ない場合でも2週に1回通うことで、体のメンテナンスをすることができます。

毎週何曜日はストレッチに行く、などのように決めた曜日に行くと良いですね。

身体が硬い人は痛みを感じやすい

ストレッチをする上で痛みを感じやすい場合は、その分だけ体が硬いということになります。もしも、結構痛むなというときは無理をしないでトレーナーに伝えるようにしましょう。

また、自分でも体が硬いと思う人は、普段からストレッチや軽い運動を心がけるのがおすすめです。

まとめ

今回は、ストレッチ専門店の選び方やランキング、利用時の注意点などをご紹介しました。

20年前には存在しなかったストレッチ専門店は、現在ではトレーニングジムに並ぶ勢いで、健康と体のメンテナンスに良いと注目を集めています。

普段あまり運動をしない方にも取り組みやすく、セルフストレッチよりも効果が高いため、幅広い年齢層の方に親しまれるようになった業界です。

これから体のメンテナンスを始めたい、もっと可動域を広げたい、スポーツのパフォーマンスを向上させたいという方は、ぜひ一度ストレッチ専門店を体験してみてはいかがでしょうか。

ストレッチ専門店選びの参考になれば幸いです。